乳房是较具女性魅力的器官,乳房对于任何一个女人来说都很重要,但恰恰乳房又是极其脆弱的,一不留心就容易出现问题,其中乳腺增生是常见的女性疾病之一,给女性的健康带来了极大的烦恼。所以,女性需要积极预防乳腺增生的发生,下面南阳天伦医院医师来为大家介绍几招预防乳腺增生的方法,让你轻松告别乳腺增生。
告别乳腺增生的七招:
1、低脂高纤饮食
遵循“低脂高纤”饮食原则,多吃全麦食品、豆类和蔬菜,增加人体代谢途径,减少乳腺受到的不良刺激。还有,控制动物蛋白摄入,以免雌激素过多,造成乳腺增生。
2、和谐性生活
和谐的性生活首先能调节内分泌,刺激孕激素分泌,增加对乳腺的保护力度和修复力度。
当然,性爱也会刺激雌激素分泌,不过在孕激素的监督下,雌激素只能乖乖丰胸,没有机会使乳腺增生。另外,性高潮刺激还能加速血液循环,预防乳房因气血运行不畅而出现增生。
3、好心情
没错,乳腺增生较怕的就是你心情好!因为心情好了,卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠,孕激素分泌就不会减少,乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生,已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。
4、妊娠、哺乳
妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法,孕激素分泌充足,能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育,并在断奶后良好退化,不易出现增生。
5、睡觉规律
睡眠不仅有利于平衡内分泌,更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大,各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。
6、补充维生素、矿物质
人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质,前列腺素E的合成就会受到影响,乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。
7、调理月经
临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生,通过调理内分泌调理月经,同时也能预防和治疗乳腺增生。
温馨提示:关于预防乳腺增生的方法南阳天伦医院医师就介绍到这里。如果你还有不懂的地方,可以咨询在线医师。如果已经确诊为了乳腺增生,建议女性要及时治疗,并保持良好的心态。
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