照顾好自己是你可以给肚子里面的宝宝更好的礼物之一。但面对零食攻击很难正确吃 - 如果你不小心，可能导致包装在一些严重的手续费上。即使你提前做好计划，让您满意，精力充沛，无恶心，不会使您的脂肪或卡路里超负荷。此外，这些易于制作的零食可为您的宝宝提供成长所需的好东西。
怀孕期间的健康零食
如果您在两餐之间感到饥饿，尽量不要吃含有高脂肪和/或糖的零食，如糖果，饼干，薯片或巧克力。相反，选择更健康的东西，例如：
小三明治或皮塔饼配磨碎的奶酪，瘦火腿，捣碎的金枪鱼，鲑鱼或沙丁鱼，配沙拉
沙拉蔬菜，如胡萝卜，芹菜或黄瓜
低脂低糖水果酸奶，纯酸奶或水果奶酪
鹰嘴豆泥配全麦皮塔饼或蔬菜棒
即食杏，无花果或李子
蔬菜和豆类汤
一小碗不加糖的早餐麦片或粥，加牛奶
乳白色的饮料
新鲜的水果
烤土豆烤面包或小烤土豆
一小片麦芽面包，一个水果茶饼或一片烤水果面包
胡萝卜，葡萄干和核桃沙拉
海伦拉什布鲁克/斯托克
如何制作：在一个大碗里，将四分之一杯低脂蛋黄酱，两汤匙蜂蜜和四分之一杯低脂牛奶搅拌在一起。将四杯切碎的胡萝卜，四分之三杯葡萄干和三分之一杯切碎的核桃搅拌均匀，然后搅拌均匀。
为什么它是一种健康的怀孕零食：胡萝卜含有丰富的维生素C和A，有助于宝宝的骨骼，牙齿和眼睛的发育。它们也是维生素B6的重要来源，可以促进宝宝日益增长的大脑和神经系统。对你而言，他们会帮助缓解恶意; 葡萄干是纤维和铁，有助于消化和建立血细胞。至于核桃，它们含有ω-3脂肪酸，有助于宝宝的大脑和眼睛发育，同时降低产后抑郁的风险。
