(a)安排一次孕前检查
从一开始就拜访一位优秀的妇产科医生是开始健康怀孕的好主意。孕前检查包括由医生检查您的个人和家庭病史。从业者将详细说明您的个人健康状况，您正在服用的任何可能对怀孕不安全的药物，以及您有任何不健康的习惯，如吸烟，饮酒等。她会与您讨论需要进行的测试和免疫接种，并建议你产前维生素。选择一位优秀和信任的医生在规划婴儿方面起着关键作用，因为只有经验丰富且经验丰富的医生才能让您放心，并在您的旅程中正确引导您。
(b)从产前维生素开始
理想情况下，据说开始每天摄入400微克(mcg)的叶酸，在您计划怀孕前6个月，对于健康怀孕至关重要。但如果不早点开始，至少在怀孕前1个月是必须的。这不仅可以让您的身体为受孕做好准备，还可以防止宝宝出现某些先天性缺陷，包括神经管畸形，如脊柱裂。
(c)遵循健康的生活方式
既然你正在努力构思和培养你内心的生活，那么保持健康的生活方式是至关重要的。现在是时候停止吸烟或饮酒等不健康的习惯，缩短咖啡因的摄入量，并检查垃圾食品的混合情况。相反，如果你在旅途中很早就开始做出健康和营养的食物选择，那么你的身体就会充满必需的营养素，以维持健康的怀孕。尝试在饮食中加入均衡的全谷物，新鲜水果和蔬菜，以及牛奶和奶制品。如果您是非素食的鸡蛋，家禽，肉类和鱼类，也是一个很好的选择。但应该记住，牛奶，肉类和鱼类应分别来自巴氏灭菌源，无病动物和无污染水。你也应该做瑜伽和/或适度运动，以获得全面的健身和健康的身体。您还应该避免在危险和不卫生的环境中工作以避免感染。
(d)积极尝试并跟踪你的周期
如果您使用的是避孕药，那么就该停止使用避孕药了，并且可以尝试使用其他任何类型的避孕药，并积极尝试(每隔一天使用一次)。女性服用药丸可能需要一两个月才能再次开始排卵。虽然有些人更喜欢采用更加计算的方法来跟踪排卵日期和肥沃的窗口，但我建议如果你的周期与我的一样零星，那么比较好每隔一天积极参与一次。虽然记录你的周期同样重要，以便清楚地了解你的生育日，但每隔一天做一次会增加你受孕的几率。但这并不意味着你必须机械地做到这一点。它应该包含爱和激情，你应该享受它。它没有任何理由不被称为“做爱”。
(e)保持健康的体重
体重指数(BMI)较高或较低的女性可能会发现它有点难以受孕。从一开始就以健康的体重开始，不仅可以帮助您更轻松地进行怀孕，还可以帮助您避免怀孕期间与体重相关的并发症，并防止您分娩过早或体重不足的婴儿。体重较高的女性也会患高血压，妊娠糖尿病等风险。因此，体重目标应从一开始就保持目标。
(f)及时了解免疫和疫苗接种情况
如果您对流感疫苗，水痘，风疹(德国麻疹)等的免疫接种进行了更新，这将是一个加分点。这将有助于避免怀孕期间可能导致流产，出生缺陷或死产的任何并发症。
所以这些是我的一些经验和学习，我很乐意与您分享，希望能够指导您并为您的幸福和健康怀孕之旅提供帮助。在正确的时间开始正确的开始可以帮助您获得正确的结果。但要确保在怀孕期间和怀孕期间遵循并保持相同的健康生活方式。
